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【武田塾メディカル御茶ノ水校】~健康的な食生活で受験を乗り切ろう①~

みなさんこんにちは。

【医・歯・獣医学部専門予備校】武田塾メディカル御茶ノ水校の渡辺です。

 

いよいよ冬期オリンピックが始まりましたね。

普段は見ないようなスポーツでも思わず見入ってしまいますね (^^)

フィギィアスケートなど、ここ一番の演技の時手に汗握ってしまうのは私だけでしょうか(^^;)

選手が頑張っている姿をみると、とても勇気付けられますね。

 

今日は健康的な食生活で受験を乗り切ろうという事で、大切な栄養素、食品についてお伝えしたいと思います。

受験生の皆さん、食事はしっかりと摂取できているでしょうか。

勉強に集中するあまりしっかり食事をとれていない方、少なくないのではないでしょうか。

勉強では脳を使うのでエネルギー消費も大きいですし、風邪を引かないためにもバランスの良い食事をすることは受験を乗り切るのには大切なことです。

まずは糖質です。

糖質は脳には欠かせないエネルギーとなります。血糖値をあげて集中力を高める事が出来ます。

糖質は甘いもや炭水化物を食べれば摂取できますが、ゆっくりと血糖値があがる炭水化物のほうが好ましいので、食事の時は甘いもので済ませるのではなく、しっかりと炭水化物を摂取しましょう。

カルシウムも大事な栄養素です。

カルシウムには集中力を高めたり、精神を安定させる効果があります。カルシウムは牛乳、乳製品に多く含まれています。カルシウムは不足しがちなので、意識して摂取できるとよいですね。

健康は食事からです。偏った食事にならないよう、皆さん気をつけてみて下さい(^^)

 

☆逆転合格専門の武田塾メディカルでは随時、無料で受験相談を実施しています☆

 

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