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【武田塾メディカル横浜校】昼寝について【医学部・受験】【大学受験】【塾・予備校】【医学部専門予備校・横浜】

こんにちは、武田塾メディカル横浜校です。

 

クーラーをつけっぱなしで寝て風邪を引かないように気をつけましょう。

 

 

さて、今回は「昼寝」についてお話ししたいと思います。

 

 

1日中勉強しているとだんだん疲れてきて集中力が落ちてきたり、眠くなってきてしまうことってありますよね。

 

眠い状態で勉強を続けてもあんまり効率は上がりません。

 

 

そんなときには、思い切って少しお昼寝しちゃいましょう!

 

 

昼寝をすると疲れた気分がリフレッシュされるだけでなく、記憶力が向上するという研究結果もあります。

 

 

ただし、あまり長時間寝てしまうと今度は逆に眠くなったり、夜に眠れなくなってしまったりするので、10~15分、長くても30分以内に抑えるようにしましょう。

 

 

また、眠りを妨げるといわれているカフェインですが、昼寝直前にカフェインを摂取しておくと、丁度30分後くらいにカフェインの効果が表れるために効果的といわれています。

 

 

みなさんも疲れたなと思ったら、以上の注意点を踏まえたうえで昼寝を実践してみて下さい。

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